Hoe wissel je tijdens boksoefeningen tussen aanvallen en verdedigen?
Je aanval loopt lekker, maar zodra je moet verdedigen, stokt het ritme. Dat gebeurt makkelijk als je beide bewegingen los van elkaar oefent. In een begeleide boksles kun je de over
5 vragen die helpen bepalen of krachttraining bij je sportdoelen past
Je wilt sterker worden, maar je week zit al vol met werk, andere sport en plannen die óók belangrijk zijn. Daarom is niet de zwaarste training de beste keuze, maar de vorm waarin
6 signalen die vertellen dat je gewicht te zwaar is voor een goede uitvoering
Je wilt jezelf uitdagen, maar halverwege de set verandert er iets: de halter gaat met een zwaai omhoog of je squat wordt steeds korter. Dat zijn signalen dat de gekozen weerstand n
Hoe plan je korte fitnesssessies naast een drukke werkweek?
Een groepsles verdwijnt snel uit je agenda als een volle werkdag uitloopt en de reis meer tijd kost dan je had vrijgemaakt. Daarom begint een werkbare trainingsweek niet bij het le
Hoe wen je aan het combineren van arm- en beenbewegingen bij kickboksen?
Je wilt je armen en benen laten samenwerken, maar zodra er na een stoot een trap volgt, raak je de volgorde kwijt. Dat is voorstelbaar: je aandacht gaat tegelijk naar je voeten, je
Hoe gebruik je feedback van een trainer bij je volgende krachttraining?
Je herinnert je dat je trainer iets over je squat zei, maar zodra je aan je volgende set begint, is “let op je techniek” te vaag. Dat komt doordat je nog niet hebt bepa
Hoe voorkom je dat je tijdens het boksen onnodig je schouders aanspant?
Je voelt je schouders vastzetten tijdens het stoten, maar kunt niet tegelijk zien op welk moment dat gebeurt. In een begeleide boksles kan een trainer je stoot bekijken terwijl jij
Hoe hervat je het sporten met boksen als je boven de 40 bent?
Wil je na je 40e weer sporten, maar twijfel je of je een boksles kunt bijhouden? Een beginnersles is een passende manier om na een sportpauze met boksen te beginnen: het niveau is
Hoe plan je voldoende herstel tussen je bokslessen?
Je wilt vaker boksen, maar niet uitgeput aan je volgende les beginnen. Dat wordt lastig als je alle vrije plekken in je agenda met zware trainingen vult. Plan je bokslessen daarom
Welke 6 manieren zijn er om meer afwisseling in je fitnessroutine te brengen?
Je wilt iets anders doen op je vaste sportmoment, maar ook kunnen zien of je sterker wordt. Dat wringt als afwisseling betekent dat je telkens je hele krachtschema omgooit. De oplo
Hoe vraag je hulp in de fitnessruimte als je een oefening niet begrijpt?
Een oefening kan op een plaatje duidelijk lijken, maar in de fitnessruimte weet je ineens niet waar je moet beginnen. Je ziet de eindhouding, niet hoe je er zelf komt. Als je aanwi
Welke 5 krachtvaardigheden komen ook van pas bij andere sporten?
Je wilt sterker worden naast je eigen sport, maar een uitgebreid fitnessschema past niet vanzelf in een week waarin je al traint. Squatten, heupscharnieren, uitvallen, duwen en tre